カルシウムで骨を強くする方法。身長を伸ばす栄養素

身長を伸ばす為に中高生が大人以上のカルシウムの摂取量が必要な理由

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子どもだから大人の量の半分ぐらいの量で何となく足りていると思ってしまいがちじゃないですか?

 

日本のカルシウム摂取推奨量は、6歳で600mg。すでに大人と同じ量を目標に摂らないといけないんです。

 

10歳~17歳では大人以上にカルシウムを摂らないといけないんです。

 

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※厚生労働省HPより

 

カルシウムを子どもに意識して食べてもらってますか?

 

私はこれを知るまで、「体が小さいから食べ過ぎはこわい」って思ってましたー。完全に間違ってましたよー(T_T)

 

 

そもそも、カルシウムってどんな働きをしてるのか?

 

骨を作るんでしょ?

 

違います。骨を作るのはタンパク質、作られた骨を強くするのがカルシウムなんです。

 

 

日本の摂取目標基準は世界的にみても少ない方なんです。

 

アメリカでは11歳~18歳では1,200mgを摂取目標としています。

 

うちには10歳の子どもがいるので、今が分かれ道だと思っています。

 

アメリカの基準ぐらいで摂るように心がけるようにしています。


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